oliwa dieta

[...] przesadzić, żeby nie zalać się tłuszczem. Przepis na dziś: Warzywa na ostro Składniki: Papryka czerwona, papryka żółta (po połowie), cebula (1), pieczarki (3), pomidory (2), oliwa, przyprawy: curry, papryka ostra, papryka słodka, sól, pieprz Wykonanie: Pokroić składniki, smażyć na oliwie. Przyprawić pod koniec smażenia. Smak (1-10): 8 Zdjęcia: [...]

[...] będzie Ci się chciało pilnować placka rozbełtaj jak jajecznicę fajnie wchodzi i tak. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w proszku(wymieszany z oliwą) 3. Dowolna chuda wołowina pokrojona w wąskie paski 200g, pokrojone drobno warzywa – por, papryka, marchewka, cebulka, [...]

[...] z oliwek - 18g 5. Tuńczyk z wody - 100g Ryż jasny - 100g Kefir - 150g II. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g [...]

[...] owsianych, 9 bialek jaj 2.200g ryzu, 150g piersi 3.150g ryzu, 200-250 piersi 4.9 zoltek, 20g smalcu %-) (lacznie ok 100g) 5.200g twarogu + 30ml olejow (w tym lniany i oliwa, pol na pol) Myślałem zrobic coś takiego na pierwszy tydzien: 1,2,3 bez zmian 4. 100g twarogu, 70 ryzu 5. 100g twarogu 9 żółtek +10g smalcu + 20g olejów (lniany/oliwa) [...]

[...] lydka: 43cm http://www.nettyper.pdg.pl/dietaf.png zgodna z przeznaczeniem. Dieta sklada sie przede wszystkim z jajek, mies (drob, wieprzowina, wolowina), ryb, twarogow, ryz, oliwa Zarys diety: 1. Jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + chleb razowy + owoc 2. piers z kurczaka 250g + ryz/makaron/frytki 3. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + [...]

Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - [...]

Tran?! O matko, mam wpierdzielać jakiegos tłustego wieloryba? Nie no, żartuje, jak trzeba to trzeba :) A może ten tran być w kapsułkach? Poprawiona dieta, jeszcze bez tranu: Śniadanie – 7.15 Płatki owsiane 100g /12/7/62 Mleko spożywcze 2% 210g /7/4/10 Orzechy włoskie 20g /3/13/1 Rodzynki suszone 20g /0/0/13 Ser [...]

ok moja dieta terz wyglada tak : Płatki owsiane 50g Miód pszczeli 10g Chleb zwykły 60g Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Banan Rodzynki suszone 10g Chleb zwykły 120g Ser Edamski tłusty 20g Polędwica Sopocka 20g Banan Jabłko Masło wyborowe EKSTRA Ryż biały 150g Rodzynki suszone 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] 3, która jest przeciwzapalna i ponoć cuda wszelakie działa, mają bardzo niestabilną budowę chemiczną (jedne bardzo niestabilne np. olej lniany, inne bardziej stabilne np. oliwa - ale ona ma mało omega3). Takie czynniki jak światło i temperatura powodują zmianę właściwosci NNKT i z dobrych robią się szkodliwe. Właściwie pestki i orzechy je sie [...]

@TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

[...] 1.owies,whey 2.kasza gryczana,kurczak,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.ryż paraboliczny,kurczak 5.ryż brązowy,kurczak,warzywa 6.ryż brązowy,twaróg,warzywa 7.jajka,oliwa SUPLE: Iron test przed śniadaniem/przed snem po 1kaps.* Gainer po treningu *-zaczynam od 2 tabletek zwiększe do 3 od poniedziałku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] DZIEŃ 43, Wtorek, 23.08 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, arbuz 300g, banan 110g 2. schab 200g, smalec 20g, kasza jęczmienna 50g, oliwa 20g 3. banan 110g, śliwki 200g, lody (2 gałki) 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g, rzodkiewka, szczypior Ogółem: 99B / 87T / 135W, 1719kcal plus warzywka [...]

[...] DZIEŃ 47, Sobota, 27.08 Dieta: 1. 4 jajka, 75g boczku 2. banan 140g, rabarbar 163g 3. udziec wołowy 315g, smalec 26g, por, jogurt naturalny 120g, oliwa 12g 4. makrela wędzona 100g Ogółem: 131B / 102T / 41W, 1600kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: W ogóle nie miałam ochoty na węgle, nawet te z owoców. [...]

[...] Obiad (posiłek przed treningowy) Kreatyna też 5 gram + dekstro juice Kasza gryczana lub Ryż biały Oliwa z oliwek Kotlety sojowe albo piersi z kurczaka //Kasza, oliwa, warzywa. Ryż pózniej. Kotlety sojowe raczej wywal, albo tylko od czasu do czsu w dni nietreningowe. Kreatyna póżniej. Zaraz po treningu może jakaś odzywka? //Tak [...]

co to za dieta? gdzie tłuszcze(oliwa, orzechy itp.) i gdzie źródła węglowodanów, jeśli trening o 6.00 to trening siłowy to poprzedzać go mają dwa porządne posiłki a nie żarcie z proszku. Nie masz w diecie węglowodanów dlatego pytam czy eksperymentowaleś już kiedyś z dietami typu ZERO CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na [...]

[...] ostatnie piwko i zarcie z KFC. Jutro zaczynam diete i suplementy a od poniedzialku trening.Jutrro zrobie tez dokladne pomiary zeby byl punkt odniesienia... grzechmek bedzie oliwa z kielicha i orzechy w posilkach w pracy achoris nie zaczyna sie redukcjii od deficytu kalorycznego i przy moim b/f spalacze sa zbedne. Dieta wg mnie nie jest taka [...]

Współczynnik BMR 1760.90 kcal Kaukulatorem obliczyłem sobie, że aby przytyć 1KG na miesiąc musze: Kalorie 4125.82 Węglowodany (55%) 2269.20 kcal = gram Bialko (15%) 618.87 kcal = gram Tłuszcz (30%) 1237.75 kcal = gram Nie był to kalkulator jakiś dla ektomorfików tylko taki normalny;p Ciężko mi jest to wyliczyć ponieważ nikt za bardzo [...]

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali (100g) Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa - 2 Banany Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza 100g Obiad Owoce i warzywa - 2 banany Ryz brązowy 100g Sałata Oliwa z oliwek 2-3 [...]

[...] DZIEN NISKICH WEGLI: Dziś rozkład: BTW 160 120 30 kcal zamiast 1940 to 1840 posilki wszystkie takie same i bedzie w nich: 1 2 jajka pomidor migdały 2 przedtreningowy: kura oliwa słonecznik 3 potreningowy: odzywka jablko 30 gram kura brokuly cebula pieczarki 4 kura slonecznik oliwa pieczarki cebula 5 jw 6 2 jajka takze wszystko praktycznie [...]

odinku- zrobię tak jak piszesz - zastosuję się dokladnie do twoich wskazowek bez zadnych odstepstw. czita bede robic raz w tygodniu. na brzuchu mi najbardziej zalezy. ufam ci dziewczyny bardzo wam dziekuje za mile komentarze- to tym bardziej mnie mobilizuje. ja mam tendencje do tycia i opornie ze mnie wszysko schodzi. jesli osiagne swój cel i [...]